Concilier la vie professionnelle et la vie de famille peut être un défi, surtout pour les mères qui travaillent tout en ayant des enfants en bas âge.
Cependant, avec une approche équilibrée et quelques stratégies efficaces, il est possible de maintenir une harmonie entre les deux mondes tout en préservant son bien-être.
Voici quatre conseils essentiels pour ne pas se sentir débordée.
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- Bien définir les limites entre sphère pro et perso
L’une des clés pour préserver l’équilibre travail-vie personnelle est de définir des limites claires entre ces deux sphères.
Au travail, concentrez-vous sur des tâches prioritaires et évitez de vous surcharger inutilement. Apprenez à dire non lorsque cela est nécessaire et assurez-vous de bien communiquer avec vos collègues et votre employeur sur vos disponibilités et besoins en tant que parent.
De même, à la maison, essayez de créer des moments dédiés exclusivement à la famille. Évitez de mélanger le travail et les moments de qualité avec vos enfants.
Mettez en place des horaires réguliers pour les activités familiales et les moments de détente, afin de profiter pleinement de ces instants précieux.
2. Cherchez à créer une harmonie
Plutôt que de chercher un équilibre parfait entre travail et vie personnelle, visez plutôt une harmonie travail-vie personnelle. Cela signifie intégrer harmonieusement les deux aspects de votre vie, en vous concentrant sur ce qui compte vraiment dans chaque contexte.
Acceptez que des ajustements soient parfois nécessaires tout en veillant à ne pas laisser l’un des deux domaines empiéter constamment sur l’autre.
Pour y parvenir, utilisez des outils de gestion du temps et de planification pour mieux organiser votre emploi du temps. Discutez en famille des priorités et des activités à planifier.
Cette approche collaborative aidera à renforcer les liens familiaux et à vous sentir plus soutenue dans votre rôle de mère active.
3. Planifiez régulièrement des vacances
Les vacances ne sont pas un luxe, mais une nécessité, surtout pour les mères qui travaillent. Elles offrent l’occasion de se détendre, de recharger ses batteries et de créer des souvenirs inoubliables en famille.
Pour cela, planifiez régulièrement des vacances, même de courtes escapades, pour vous éloigner du stress quotidien et vous concentrer sur votre bien-être physique et mental.
Les vacances en famille sont aussi essentielles pour renforcer les liens avec vos enfants et votre conjoint.
Ces moments de qualité permettent de se reconnecter, de partager des rires et des joies, tout en établissant des souvenirs durables. Et n’oubliez pas que les enfants grandissent vite et qu’on ne peut pas revenir en arrière…
4. Savoir lâcher prise
Et surtout apprenez à lâcher prise sur ce qui n’est pas essentiel, ni vital.
La culpabilité ne permet pas d’avancer. Gardez le focus sur vos objectifs et priorités pour vous donner les moyens de les atteindre.
Prenez le temps
Il peut être frustrant de ne pas tout avoir, ni de tout faire, certes. Cependant, laissez de la place à l’imperfection car les choses ne se dérouleront pas toujours comme prévu.
Lâchez prise sur l’idée de perfection et soyez prête à faire face à des imprévus. Ainsi, pratiquez l’auto-compassion en vous traitant avec gentillesse et compréhension, comme vous le feriez avec votre meilleur un ami.
Prenez le temps de réfléchir sur le sens que vous donnez aux diverses composantes de votre vie et vérifiez que ce que vous vivez correspond à ce qui fait sens pour vous.
N’oubliez pas: Personne n’est parfait. Pour cela, évitez de vous comparer aux autres mères (surtout celles des réseaux sociaux) ou aux normes sociales. Chaque famille et chaque situation sont uniques.
En conclusion, pour éviter d’être débordée en conciliant votre carrière et la parentalité, fixez des limites claires, visez un équilibre travail-vie personnelle (Work Life Harmony), accordez-vous le temps nécessaire pour des vacances bien méritées et pratiquez le lâcher-prise.
En appliquant ces conseils, vous serez mieux équipée pour affronter les défis quotidiens tout en chérissant les moments précieux avec vos enfants en bas âge.
Hélène Ribeiro
Psychologue – Neuropsychologue
Spécialité Éducation, Développement et conseil en Orientation
Spécialisée en Neuropsychologie et Neurosciences cliniques
1 rue Georges Saché
75014 Paris
