Remettre à demain ce que l’on pourrait faire tout de suite…c’est ce que l’on appelle la procrastination.
Elle empêche de tenir ses objectifs et peut ternir votre réputation professionnelle si régulièrement vous ratez vos deadline ou que vous n’arrivez pas à boucler vos projets.
Vous allez projeter l’image de quelqu’un de peu fiable et de désorganisé.
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Quelles sont les principales causes de la procrastination ?
La procrastination peut avoir plusieurs causes :
* Un des principaux facteurs qui pousse à la procrastination est l’anxiété causée par l’incertitude et l’insuffisance de maîtrise de la situation, le manque d’assurance dans ses propres capacités, l’absence d’expérience antérieure de la même tâche, une anxiété sociale.
* une faible estime de soi et son corollaire, le perfectionnisme qui pousse plutôt que de se confronter à un possible échec à ne pas essayer du tout.
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* une mauvaise gestion du temps : tendance à sous-estimer la durée nécessaire pour réaliser une action et à surestimer le temps restant avant la dernière limite.
* une tendance à l’hyperactivité qui provoque une distractibilité excessive et conduit à passer en permanence d’un sujet à l’autre, sans réaliser aucune tâche complètement.
Voici 10 conseils pour vaincre la procrastination :
1. Organisez-vous. Vous êtes plus susceptible de remettre à plus tard si vous n’avez pas de plan ou d’idée précise pour terminer votre travail. Créez un calendrier détaillé avec des échéances précises
2. Divisez votre travail en petites étapes
3. Changez votre environnement (changez de lieu, mettez votre musique préférée
4. Éliminez les distractions.
5. Établissez des priorités.
6. Fixez des objectifs.
7. Fixez des échéances.
8. Faites des pauses
9. Offrez-vous des récompenses quand vous atteignez un objectif ou terminez une tâche
10. Évaluez vos résultats et prenez vos responsabilités
Coach Rose-Marie Poos, Stratège carrière
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