Comment gérer le stress au travail

62% des salariés dans le monde ressentent chaque semaine du stress au travail.
L’agence Européenne pour la Sécurité et la Santé au Travail a chiffré le coût du stress au travail à 617 milliards annuels.

En effet, le stress au travail produit des baisses de la productivité (il cause burn out, démotivation, absentéisme, augmentation des erreurs, accidents du travail, bore out). Selon l’European Agency for Safety and Health at Work, le stress est la cause de presque 60% des journées perdues.

De plus, le stress au travail a un impact négatif sur l’image de l’entreprise (dégradation de l’ambiance de travail, recrutement difficile en raison du turnover élevé, dégradation de l’image de l’entreprise). Sans parler des procédures devant les prud’hommes lorsque le stress a pour cause un harcèlement vertical.

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Quels sont les principaux facteurs de stress au travail ?

Parmi les facteurs de stress chronique :
• Les moyens et le temps de faire les choses manquent
• Une reconnaissance insuffisante notamment en termes de rémunération
• Des frontières entre vie personnelle et professionnelle brouillées, un déséquilibre vie personnelle/vie professionnelle
• Des mauvaises méthodes de management
• Un manque de visibilité sur son avenir professionnel

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Comment éviter le stress professionnel ?

La modification de l’environnement de travail peut contribuer à éviter la situation de stress professionnel par exemple pour prévenir le stress au travail l’entreprise peut :

• Former l’encadrement aux méthodes de management participatif permettant d’associer les salariés aux décisions les concernant
• Améliorer la communication concernant les objectifs de l’entreprise
• Donner la possibilité aux salariés de s’exprimer sur les dysfonctionnements qu’ils repèrent
• Adapter la charge de travail en fonction des éléments à la disposition des salariés pour effectuer leur tâche
• Donner la possibilité aux salariés d’utiliser leurs compétences
• Former le personnel à l’introduction de nouveaux outils dans le processus de travail

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Quelles sont les solutions pour lutter contre le stress au travail ?

Dans le cas où il est impossible de changer l’environnement de travail, voici quelques conseils pour améliorer votre gestion du stress au travail :
• prioriser ses tâches ;
• déléguer ce que vous pouvez ;
• ne pas surréagir, relativiser ; notre travail n’a pas vocation à satisfaire nos besoins affectifs, intellectuels, physiques et sociaux et n’est pas une fin en soi, mais une aide pour réaliser notre projet de vie et un moyen de plus pour être heureux ; n’oubliez jamais « le cimetière est rempli de gens irremplaçables » ;
• limiter les conflits ; Mieux communiquer, être bienveillant, ne pas faire aux autres ce que l’on n’aimerait pas qu’ils nous fassent, faire un compliment chaque jour ; oser être soi-même et exprimer ses besoins ;
• vous prévoir de vrais temps de pause dans la journée ;
• travailler sur votre peur de décevoir ; savoir ce que l’on vaut sur le marché du travail ;
• expliquer à vos supérieurs si vous avez déjà trop de travail ; connaître ses droits ;
• Ne pas lire ses mails en continu ;
• utiliser votre temps libre pour faire des activités qui vous plaisent ;
• Bien manger (s’alimenter le plus souvent possible d’aliments non transformés)
• faire du sport (Être actif chaque jour, au moins 30 minutes) car il aide à réduire l’anxiété ;
• vous coucher plus tôt si vous avez des difficultés à dormir (S’assurer de dormir de 7 à 9 h par nuit et favoriser un sommeil de qualité)
• Personnaliser son bureau et travailler dans un endroit lumineux

Une situation de stress au travail peut déboucher sur un burn-out.
Vous pouvez faire ce test utilisé par les professionnels de santé pour savoir où vous en êtes (prévoir 5 minutes)
https://feel-good.space/test-burn-out/

N’hésitez pas à demander de l’aide à un professionnel et n’oubliez pas que votre premier patron et employeur (au-delà de votre patron ou supérieur) est Dieu votre Père et qu’Il est le capitaine de votre vie, y compris votre vie professionnelle.

Coach Rose-Marie, stratège carrière

Depuis 2019, j’accompagne les personnes à trouver un emploi qui leur corresponde vraiment et puisse les rendre heureux : leur Métier de Destinée

Ma mission ? aider les personnes à atteindre le niveau supérieur dans leur carrière en appliquant les principes bibliques relatifs au monde professionnel.

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