Comment ne pas déprimer quand on est au chômage ?

 

Il est important de prendre soin de soi lorsque vous êtes à la recherche d’un emploi.
Le chômage est un épisode de vie stressant qui favorise l’anxiété, la dépression et l’angoisse surtout quand il se prolonge.

Plus la durée de chômage s’allonge, et plus le taux de dépression est élevé. Si 15,7 % des personnes privées d’emploi pendant 12 à 26 semaines souffrent de cette maladie, elles sont 19 % au-delà d’un an sans activité professionnelle.

Il est donc particulièrement important de prendre soin de vous et de votre bien-être pendant cette période de fragilité.

Efforcez-vous de garder une attitude positive et ne vous culpabilisez pas

Le marché du travail est difficile, et vous faites de votre mieux. Répétez-vous : “Je fais de mon mieux dans une situation vraiment difficile, et je dois juste continuer à essayer. Le bon emploi se présentera.”

Faites de temps en temps des pauses dans vos recherches

Prenez du temps pour vous et pour faire des choses qui vous font plaisir. Idéalement, vous devriez faire chaque jour au moins une chose qui contribue à votre santé physique ou mentale et une chose qui vous apporte de la joie. Accordez-vous une petite gâterie de temps en temps.

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Evitez de vous isoler

Passez du temps avec votre partenaire, vos amis, votre famille, votre église.

Prenez soin de votre corps

Continuez à pratiquer vos loisirs. Prenez de l’air frais et faites de l’exercice. Mangez des repas sains et nourrissants. Dormez suffisamment.

Gardez une routine quotidienne

Des horaires de lever et de coucher fixes. Des heures de repas structurés.

Lancez-vous dans une nouvelle activité

Profitez de cette période de chômage pour apprendre de nouvelles choses ou vous rendre utile en faisant du bénévolat.

Gardez votre intimité avec Dieu

N’abandonnez pas votre vie de prière et vos temps de louange.

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